😰 ¿Qué es el colesterol alto y por qué es tan peligroso?
El colesterol es una sustancia cerosa que circula por la sangre y que el cuerpo necesita para formar células saludables. Sin embargo, cuando el nivel de colesterol es demasiado alto, puede acumularse en las arterias y formar placas que dificultan la circulación sanguínea.
Esto puede derivar en un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, sin que te des cuenta de que algo va mal.
⚠️ ¿Cuáles son los síntomas del colesterol alto?
Ninguno.
Así es. El colesterol alto no presenta síntomas evidentes. Solo mediante un análisis de sangre es posible detectar si estás en niveles peligrosos.
🧪 ¿Cuándo debo hacerme un análisis de colesterol?
Según la Asociación Americana del Corazón, se recomienda:
- 👶 Niños: entre los 9 y 11 años, especialmente si hay antecedentes familiares.
- 🧑 Jóvenes: entre 17 y 21 años.
- 👨🦳 Adultos: cada 4 a 6 años, o con mayor frecuencia si tienes enfermedades como diabetes, hipertensión o obesidad.
🧬 ¿Qué causa el colesterol alto?
Las causas más comunes están en tu estilo de vida:
- Dietas ricas en grasas saturadas o trans.
- Falta de ejercicio.
- Sobrepeso u obesidad.
- Tabaquismo.
- Consumo excesivo de alcohol.
También puede deberse a factores no modificables:
- Genética (hipercolesterolemia familiar).
- Enfermedades como:
- Enfermedad renal o hepática crónica
- Diabetes
- Hipotiroidismo
- Lupus
- VIH/SIDA
- Algunos medicamentos (para acné, cáncer, trasplantes, arritmias, entre otros).
🩸 Tipos de colesterol: ¿Cuál es el bueno y cuál es el malo?
- LDL (lipoproteína de baja densidad): el “colesterol malo”, que se adhiere a las arterias.
- HDL (lipoproteína de alta densidad): el “colesterol bueno”, que recoge el exceso de colesterol y lo lleva al hígado.
🧠 Además, también se miden los triglicéridos, otro tipo de grasa en sangre que aumenta el riesgo cardiovascular.
🧨 Complicaciones: lo que podría ocurrir si no haces nada
El colesterol alto puede causar:
- Aterosclerosis: endurecimiento de las arterias.
- Angina de pecho: dolor por flujo sanguíneo reducido al corazón.
- Infarto: por bloqueo de una arteria coronaria.
- Accidente cerebrovascular (ACV): por bloqueo del flujo hacia el cerebro.
💡 ¿Cómo prevenir o reducir el colesterol alto?
Estos cambios de estilo de vida son fundamentales:
🍎 Alimentación saludable:
- Proteínas magras (pollo, pescado, legumbres).
- Verduras, frutas y cereales integrales.
- Evita grasas saturadas (carnes grasas, lácteos enteros) y grasas trans (procesados, fritos).
- Prefiere grasas saludables: aguacate, frutos secos, aceite de oliva.
🏃♂️ Ejercicio regular:
- Mínimo 30 minutos diarios de actividad moderada.
⚖️ Bajar de peso si tienes sobrepeso.
🚭 Dejar de fumar.
🍷 Limitar el consumo de alcohol:
- Máximo 1 bebida al día para mujeres, 2 para hombres.
🩺 Consulta médica regular:
- Controla tus niveles con exámenes y sigue las recomendaciones de tu médico.
| Aspecto | Detalle |
|---|---|
| Síntomas | No hay síntomas visibles |
| Diagnóstico | Solo mediante análisis de sangre |
| Causas | Estilo de vida y genética |
| Complicaciones | Infarto, ACV, angina, aterosclerosis |
| Prevención | Alimentación sana, ejercicio, control médico |
🎯 ¿Qué sigue?
Si nunca te has hecho un análisis de colesterol o si llevas tiempo sin controlarlo, agenda una consulta médica cuanto antes. La detección temprana puede salvarte la vida.
