En la era de las redes sociales, los suplementos naturales se han convertido en un fenómeno popular, promovidos por influencers de lifestyle que prometen milagros para la salud. Sin embargo, no todo lo que brilla es oro. Aunque estos productos sean naturales, algunos pueden tener consecuencias graves para la salud, especialmente para el hígado. Aquí te presentamos tres suplementos de moda que podrían poner en riesgo tu bienestar hepático.
1. Ashwagandha: El Adaptógeno Peligroso
La ashwagandha, también conocida como ginseng indio, es un suplemento que ha ganado popularidad en redes sociales por su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad. Sin embargo, detrás de sus beneficios aparente hay un riesgo oculto. Estudios recientes han vinculado el consumo de ashwagandha con daños hepáticos significativos.
Un caso reportado en 2023 en Polonia describe cómo un paciente desarrolló hepatitis aguda después de consumir este suplemento durante un año. Aunque el paciente se recuperó después de un tratamiento intensivo, su experiencia resalta la necesidad de tener precaución al consumir productos naturales sin supervisión médica.
2. Cúrcuma: El Oro que Puede No Ser Tan Brillante
La cúrcuma es una especia ampliamente reconocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Sin embargo, cuando se consume en forma de suplemento, su principio activo, la curcumina, puede causar más daño que beneficio. Un estudio realizado entre 2011 y 2022 en Estados Unidos identificó 10 casos de daño hepático asociado al consumo de suplementos de cúrcuma, incluyendo uno que resultó en insuficiencia hepática mortal.
El riesgo aumenta cuando estos suplementos se combinan con pimienta negra, ya que esta última aumenta la biodisponibilidad de la curcumina, lo que puede llevar a una sobrecarga tóxica en el hígado.
3. Té Verde: Mejor en una Taza que en una Cápsula
El té verde es conocido por sus propiedades antioxidantes y sus beneficios para la salud. Sin embargo, concentrar sus principios activos en suplementos puede tener efectos adversos graves. Un caso documentado en 2019 mostró cómo una mujer desarrolló fallo hepático tras consumir suplementos de té verde para adelgazar. Las catequinas, que en bajas dosis son beneficiosas, pueden volverse tóxicas en altas concentraciones, dañando las células hepáticas.
Afortunadamente, la paciente se recuperó al dejar de tomar los suplementos, pero este caso subraya la importancia de ser cauteloso con los productos que prometen concentrar los beneficios naturales en una sola píldora.
Los suplementos naturales pueden parecer una opción inofensiva para mejorar la salud, pero es crucial recordar que "natural" no siempre significa "seguro". Antes de seguir las recomendaciones de un influencer, consulta con un profesional de la salud. El hígado es un órgano vital que puede verse gravemente afectado por el consumo inadecuado de ciertos suplementos. Cuida de tu salud informándote y tomando decisiones responsables.